Mata adalah organ yang sering bekerja keras setiap hari, terutama bagi mereka yang banyak menggunakan gadget atau komputer. Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan mata dari kelelahan. Teknik 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan: setiap 20 menit, lihatlah objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Pencahayaan yang baik juga memengaruhi kenyamanan mata. Menggunakan cahaya yang cukup saat membaca atau bekerja membantu mencegah mata cepat lelah. Selain itu, latihan mata sederhana seperti mengedipkan mata secara rutin atau memutar mata perlahan dapat menjaga kelembapan dan kelenturan otot mata.
Mengurangi paparan layar secara berlebihan dan menjaga jarak aman antara mata dan gadget sangat dianjurkan. Tidur cukup dan pola hidup sehat secara keseluruhan juga berperan dalam menjaga penglihatan. Dengan membiasakan rutinitas sehat setiap hari, risiko gangguan mata dapat diminimalkan, dan mata tetap segar serta nyaman.